"Adventstid påminner oss om stillhetens kraft.
Ett ljus i mörkret är en påminnelse om att även det lilla skapar värme och ro."
- Tid: ca 13 min
- Redskap: yogamatta, yogablock, kudde eller filt
Sammanfattning
- Barnets position för lugn, djup andning och avslappning i ländryggen.
- Katt- och ko-rörelser för ökad rörlighet i hela ryggraden.
- Nedåtgående hund och framåtfällning som sträcker baksida lår och ger längd i ryggen.
- Sittande fjäril och kort meditation för avslappning och kroppskännedom.
❄️ Mjuk julandning — vila på mattan.